Heute wollen wir auf fast schon einen Art Volkskrankheit schauen, denn immer mehr Menschen leiden an der Osteoporose. Alleine in Deutschland sind 8 Millionen von der Knochenschwundkrankheit betroffen. Heute wollen wir einige Tipps zur Vorbeugung geben, was man dagegen tun kann und wie man sich bei Osteoporose verhalten sollt. Hat man die Osteoporose erkannt, ist es meist schon zu spät, dann bleibt einem nur noch der Gang ins Sanitätshaus. Besser ist es schon recht früh vorzusorgen um es gar nicht erst soweit kommen zu lassen werbung

Bisher erkranken vor allem ältere Menschen an der Knochenkrankheit. Aber auch junge Menschen sind immer wieder von Osteoporose betroffen. Nach neusten Studien sind Frauen anfälliger. Bei ihnen kommt es meist im Hormonwechsel zu der Krankheit. Hat man die Osteoporose erkannt, ist es meist schon zu spät. Besser ist es schon recht früh vorzusorgen um es gar nicht erst soweit kommen zu lassen. Unser Knochengerüst sollte gut in Schuss sein um auch im Alter aktiv zu bleiben.

Wie kann ich gegen Osteoporose vorbeugen?

Diese Frage wollen wir als erstes unter die Lupe nehmen. Es gibt nämlich schon Studien, was das Risiko einer Erkrankung verringern kann. Darunter ist zum einen eine ausgewogene Ernährung.

Wer gesunde Knochen haben möchte, muss sich nicht nur regelmäßig bewegen sondern auch gesund essen und trinken. Die sind die Grundsteine für gesunde Knochen.

Tipps zur Vorbeugung

Vor allem sollte man bei der Ernährung darauf achten, dass diese Kalziumreich ist. Kalzium wird in den Knochen benötigt. Der Körper kann diese gar nicht selber bilden. Deshalb heißt es jede Menge Kalzium zu sich zu nehmen.

Kalzium findet man vor allem in grünem Gemüse und in Obst. Auch Milchprodukte sind gute Kalzium Lieferanten.

Zusätzlich spielt auch Vitamin D eine Rolle. Nur mit ihm kann das Kalzium auch eingelagert werden. Deshalb sollten vor alle älteren Menschen viel Vitamin D zu sich zu nehmen. Hier gibt es zwei Möglichkeiten dieses aufzunehmen. Entweder durch die Sonne oder aber auch durch Ernährung wie Eier, Butter oder Fisch.

Vermeiden sie Alkohol und Nikotin. Damit werden die Blutgefäße verengt und in die Knochen kommt weniger Blut. Die Versorgung ist somit nicht mehr Gewährleistet. Man sollte also genau überlegen ob man noch weiterhin raucht.

Diäten können auch negative Wirkungen auf die Knochen haben. Es kann schon mal vorkommen, dass wichtige Nährstoffe fehlen. Wenn einen Diät dann auch schon einen mit ausgewogener Ernährung. Hunger ist der falsche Weg. Auch ein Untergewicht kann schädlich sein.

Sport, Sport und nochmal Sport. Wer regelmäßig Sport treibt wird von Erkrankungen der Knochen durch Osteoporose verschont bleiben.